Fructe Care Scad Colesterolul Rau

Un castron cu fulgi de ovaz la micul dejun duce la scaderea colesterolului ldl rau care ingroasa arterele si la sporirea colesterolului hdl bun care curata arterele.

Fructe care scad colesterolul rau. Perele sunt fructe delicioase ce conțin apa în proporție de 80 fibre fier vitamina c vitamina a vitamina e vitamine din complexul b acid folic enzime antioxidanți și minerale precum zinc sodiu clor calciu magneziu potasiu cupru și mangan au un indice glicemic redus 30 motiv pentru care sunt digerate și absorbite mult mai lent față de alimentele care. Alimente imbogatite cu steroli si stanoli. Consumul de migdale nuci alune si alte fructe cu coaja lemnoasa este bun pentru inima arata numeroase studii. Toate smochinele uscate sau proaspete sunt foarte hrănitoare.

Fructele care reduc colesterolul ldl coacazele coacazele sunt fructele cu cel mai ridicat continut de antioxidanti despre care se stie ca au un efect benefic asupra colesterolului marit. Studiile au demonstrat ca fibrele pot înlătura colesterolul rău iar consumul lor regulat poate reduce riscul de infarct cu până la 50. Aceste fructe sunt totusi bogate in calorii asa ca foloseste le cu moderatie. Avocado avocado este o excelenta sursa de grasimi mononesaturate care scad colesterolul rau si il mentin pe cel bun.

Mananca 56 de grame de nuci si poti reduce ldl colesterolul cu aproapre 5. Unele furnizează organismului fibre solubile care leagă colesterolul și precursorii săi în sistemul digestiv și ajută la eliminarea lor din corp înainte ca ei să intre în circulație. Alimente care scad colesterolul rau. Pentru a consuma 100 miligrame de steroli vegetali ar trebui să mâncăm între 500 și 700 grame de legume și fructe proaspete sau aproximativ 200 grame de produse pe bază de făină integrală fără aditivi.

Smochinele nu conţin sodiu în schimb sunt o sursă importantă de potasiu de aceea scad tensiunea arterială. Diferite alimente scad colesterolul fiecare în felul lui. Alimente care scad colesterolul rau ovaz ovazul contribuie si la sanatatea inimii la fel ca la cea a creierului. în plus dacă vă ridicaţi valorile colesterolului bun veţi părea cu 3 3 ani mai tânăr dacă sunteţi bărbat şi cu 0 6 ani în cazul femeilor.

Ingredientul minune din aceste fructe este betacarotenul substanta care impiedica colesterolul ldl cel nociv sa oxideze impiedicand blocarea arterelor prin care circula sangele. Altele aduc grăsimi polinesaturate care scad direct colesterolul rău ldl. Delicioasele caise contin nutrienti benefici pentru inima ta si reduc colesterolul rau din corp prin continutul bogat de fibre. Oz îţi recomandă 10 alimente care scad colesterolul şi care nu ar trebui să ţi lipsească de pe lista de cumpărături.